SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • Plan ćwiczeń dla początkującego 14-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-12-21 22:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic ? Masowac, redukowac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wymiary : Klatka : 96 Biceps : 35 Pas : 93 Udo : 61 Waga: 82 kg Wczesniej robilem mega redukcje gdy zaczynalem przygode z silownia, Po 3 miesiacach rozgrzewki ruszylem z dieta, aerobami i animal cuts i zrzucilem 10 kg. Teraz zalezy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha i wyrzezbieniu sylwetki. Chce dorzucic do tego jakies suplementy Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-08-27 15:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji. Dużej redukacji. Zasada jest jedna - chudniemy! I mamy chudnąć dalej! (obecnie ważę 109kg). Mam dietę, trenuje 3 x silownia, 3 x aeroby , niedziela aeroby lub luz. Dane:- Wiek: 23lata, Waga:109, Wzrots: 186 Widać że waga powoli stanęła. Poza dietą uzupełniam białko Ostrowią. Dziś zaczynam 6 tydzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2008-07-21 09:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i mity wokół niej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    moja przygoda ze siłownia zaczeła sie juz z 4 lata temu miałem ze soba kilka lajtowych cykli n kreatynce i wszyscy doradzali m ize do kreatynki dodawac glukoze lub carbo , tauryne dzsiaj cały dzien spedziłem na czytaniu i spotkałem sie z ludzmi którzy twierdza ze nie ma sensu mieszac glukozy z kreatyną i z opiniami ze dodanie carbo lub gluko da [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2010-09-03 00:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening cel masa + powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pytanie stosuje w imieniu kolegi. "miałem przerwę 3 miesiące około i teraz wracam do treningów spadło trochę siły podczas wakacji i zależy mi na nabraniu masy jak i powrotu do formy czyli nabraniu siły. Słyszałem o treningu 5x5. Uważacie że pomoże mi w tym celu?? proszę o opinie. Lub jaki trening proponujecie" Ciężary w podst ćwiczeniach : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-10-01 20:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - Dieta i Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, uświadomiliście mnie już że moja dieta jest słaba, a właściwie to wcale jej nie ma. Potrzebuję diety która pomoże mi zwiększyć masę, aktualnie wynosi ona koło 60KG. Mam 180cm wzrostu, 18 lat. Prowadzę teraz trening obwodowy. Mój tryb życia jest bardzo aktywny. Dzień zaczyna się o 5:30. 3 dni w tygodniu szkoła, 3 dni praca fizyczna. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-11-23 17:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomużcie w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem świeżo zarejstrowanym użytkownikiem tego forum(wcześniej dużo razy przeglądałem to forum ale bez konta). Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-06-29 23:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę. Mam 17lat, 182cm wzrostu i 67kg wagi. Do dyspozycji mam hantle, ławeczkę i sztangę. Prosiłbym o ułożenie również odpowiedniej diety. Wcześniej ćwiczyłem trochę, aczkolwiek nie przyniosło to oczekiwanych efektów. Głównie chciałbym rozwinąć mięśnie klatki, ramion itp. Z góry dzięki. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-08-28 22:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotyrać barki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia/zestwy ćwiczeń na barki ponieważ moje mi trochę odstają od reszty ciała i chcę je troche dotyrać... podajcie przykłady jakie ćwiczenia najlepiej na nie działają... mam do dyspozycji gryfy dlugie jak i krótkie oraz podstawowe przyżądy do ćwiczeń bo ćwicze na swojej siołowni z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-01-06 20:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks + siłownia dla lansu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 20 lata, ektomorfik. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy splitem na masę. Efekty są super. Waga z 65 na 74, dieta przestrzegana rygorystycznie. No i ten boks... . Nie jestem kulturystą, cwiczę tylko żeby dobrze wyglądać, że jak założę koszulka to ona się nie zapada jak to bywało kiedyś. Chciałbym zacząć boks, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-05-14 17:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z priorytetem na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :22 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :MASA czysta Staż treningowy na siłowni :18msc Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest(10 wskazowek) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :carbo Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-11-29 18:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] D.C. - Jem co chce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imię Dawid. Zakładam blog, bo chcę się pochwalić jaki robię postęp (mam nadzieję) :D Pomiary: Wzrost: 170 cm, Waga: 81,1 kg, Pępek: 93,5 cm, Biodra: 103,5 cm. Cel: Moim ogólnym celem będzie taki wygląd żebym nie musiał połowy zdjęć z wakacji wyrzucać przez to, że wstydzę się swojego brzucha :D Przez najbliższe dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-09-09 09:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawie swój trening w domu 3 razy w tygodniu Przysiady 2 serie po 15 14 12 10 Plecy Wiosłowanie sztangą 2 serie 10 ,8 ,7 Klata : wyciskanie lezac na płasko 2 serie 15,12,10,8 Barki:wyciskanie sztangi z przodu stojąc 2 serue 10,8,5 Biceps jedna hantla na zmiane siedzac 2 serie BRZUCH brzuski raz w tygodniu 2 serie po 50 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-10-25 14:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki- wyciskanie sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia na barki. mianowicie cwicząc ostatnio na siłce znajomy odradził mi opuszczac sztangę do konca tj do mostka. mowił ze to grozi kontuzja i zalecił bym opuszczał tylko do linii uszu. hmm sprobowałem i działa to na mnie znacznie gorzej niż przy dotychczasowym wyciskaniu. czy mam pojsc za jego radą czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-01-04 14:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - jaki najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 2 miesiacy mam w domu silownie i potrzebuje pomocy... Chcialbym miec dobry plan na mase, zeby byly widoczne efekty... Widzialem duzo planow ale nie wiem jaki bylby najlepszy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2009-12-25 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam dostep do siłowni i chcialbym z niej z korzystac, ale niestety jestem zielony w tym temacie i licze na waszą pomoc. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac, co jesc:) Jesli chodzi o sile to nie jest ona zbyt wielka, wycisne moze kolo 40 kg.Oczywiscie z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-11-11 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupię dietę od profesjonalisty :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układaniu diet. Czytałem trochę i zdaję sobie sprawę, że ona jest kluczowa. Nie chcę po 2 miesiącach sięgać po kreatynę lub nawet sterydy jak moi "nierosnący" kumple Skoro dieta jest aż tak istotna to nie sądzę żebym umiał ją fajnie zaplanować. Zamiast kupować odżywki jak robił/robi to każdy ze znajomych na początku, wolę takie rozwiązanie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-12-06 12:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie , planuję rozpocząć chodzić na siłownię , jednak nie mam aktualnie żadnego planu treningowego, chciałbym abyście coś dla mnie ułożyli , najlepiej plan na 3-4 dni treningu w tygodniu Trening na rzeźbę Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-09-04 14:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgozmyk, a ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ostatniego czasu zaczęły mnie boleć plecy w odcinku ledźwiowo-krzyżowym. Po kilku mylnych diagnozach i wymuszonej przez ból hospitalizacji pojawiła się prawdziwa diagnoza - kręgozmyk 5 kręgu. Dowiedziałem się, że muszę się z siłownią pożegnać, dobijające, ale co poradzić. Jednak mimo pytań i prób doinformowania się lekarze nie zechcieli mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-01-24 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam pytanko czy dobrze jest trenować 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku? Trenuje klatkę hantlami i na ławeczce. Po treningach nie mam zakwasów. Zależy mi na rozbudowaniu klatki i przybraniu na masę. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami i nie znam się na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-03-21 20:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)